目次
HSS型HSPとは何か？
HSS型HSPとは、高感受性の人（Highly Sensitive Person, HSP）のうち、刺激を過剰に受け取り、感情的に敏感である人を指す言葉です。HSSは「High Sensation Seeker（高刺激求める人）」の略で、HSPとは一見矛盾するように思えますが、実際にはHSPのうち一部の人がHSS型HSPと呼ばれています。
HSS型HSPは、新しい刺激を求め、冒険心があり、興奮することが好きな反面、緊張やストレスを感じやすく、過剰な刺激には敏感に反応します。HSS型HSPは、自分自身を理解することや、周囲の人々とのバランスを保つことが重要であり、適切な環境を作り上げることで、その特性をポジティブに活用することができます。
HSS型HSPが嫌われる理由とは？
HSS型HSPが嫌われる理由には、以下のようなものが挙げられます。
- 過剰な感情表現や反応に対する周囲の不理解やイライラ：HSS型HSPは、刺激を受けると感情的に反応しやすく、周囲の人々にとっては不必要な騒音や混乱となることがあります。そのため、周囲の人々から「気が多い」「神経質」と見られ、嫌われることがあります。
- 非現実的な期待や要求に対する周囲の拒否感：HSS型HSPは、新しい刺激を求め、冒険心があり、興奮することが好きな反面、現実とのバランスが取れていない場合があります。そのため、周囲の人々から「非現実的」と見られ、嫌われることがあります。
- 他人と比較して自分が劣っていると感じることが多いため、自己肯定感が低い：HSS型HSPは、周囲の人々と比較して自分が劣っていると感じることが多く、自己肯定感が低くなる傾向があります。そのため、自分に自信が持てず、周囲の人々から嫌われることがあります。
- 適切な環境を用意できていない場合、疲れやすくなるため、周囲の人々から「ダメージを与える人」と見られることがある。：HSS型HSPは、過剰な刺激を受けるとストレスや疲労を感じやすく、適切な環境を用意できていない場合、周囲の人々に迷惑をかけることがあります。そのため、周囲の人々から「ダメージを与える人」と見られ、嫌われることがあります。
以上のように、HSS型HSPが嫌われる理由は、その特性が周囲の人々とのバランスを崩し、過剰な刺激を与えることによって生じることが多いと言えます。
実際にHSS型HSPを嫌がる人の声を聞いてみた
以下は、HSS型HSPを嫌がる人の声です。
- 「彼女がHSS型HSPだったのは分かっていたけど、いつも何かに興奮していて疲れた。私たちがリラックスしている時でも、彼女は何かしら探していた。私たちが退屈している時でも、彼女は新しいことを探していた。私は疲れたし、彼女と一緒にいるのがストレスだった」
- 「友人がHSS型HSPで、彼女と一緒にいると疲れる。彼女はいつも新しい刺激を求めて、冒険心があり、私たちがリラックスしている時でも、何かを探している。彼女がいると、落ち着いてリラックスすることができないし、私たちが楽しんでいる時に彼女の行動が邪魔をすることがある」
- 「上司がHSS型HSPで、いつも新しいアイデアを出してくる。彼女がいると、私たちは何度も計画を変更しなければならず、それがストレスだった。彼女が求める刺激や興奮は、私たちにとっては必要ないものだった。」
これらの声から、HSS型HSPの特性が周囲の人々にストレスや疲労を与え、彼らがHSS型HSPを嫌がる理由が分かります。
HSS型HSPを克服するための方法とは？
HSS型HSPを克服するためには、以下のような方法があります。
- 自分自身を理解すること：まずは、自分自身がHSS型HSPであることを理解し、自分自身の特性を把握することが重要です。自分自身がどのような刺激に敏感に反応するのか、どのような環境がストレスを軽減するのかを知ることが大切です。
- 適切な環境を整えること：HSS型HSPは、適切な環境を整えることで、その特性を活かすことができます。例えば、静かな場所でリラックスする、緑豊かな場所で散歩する、好きな音楽を聴くなど、自分自身が落ち着いて過ごせる環境を作り上げることが大切です。
- 自己肯定感を高めること：HSS型HSPは、自己肯定感が低くなりがちです。自分自身が良いところや得意なことを見つけ、自己肯定感を高めることが大切です。また、他人と比較することは控え、自分自身にフォーカスを当てることが大切です。
- コミュニケーションを大切にすること：HSS型HSPは、自分自身が感じたことを過剰に表現することがあり、周囲の人々から理解されないことがあります。そのため、相手の立場に立って話を聞き、適切なコミュニケーションを取ることが大切です。
- 自分自身を発散する方法を見つけること：HSS型HSPは、ストレスを感じやすく、疲れやすくなります。自分自身を発散する方法を見つけることが大切であり、例えば、好きなスポーツをする、ヨガをする、趣味を楽しむなど、自分自身に合った方法でストレスを発散することが重要です。
以上のように、自分自身を理解し、適切な環境を整え、自己肯定感を高め、適切なコミュニケーションを取り、自分自身を発散する方法を見つけることで、HSS型HSPを克服することができます。
HSS型HSPと共に生きるためのアドバイス
HSS型HSPと共に生きるためのアドバイスは以下の通りです。
- 相手の特性を理解すること：HSS型HSPが持つ特性を理解することが大切です。自分自身が興奮したり、ストレスを感じたりすることが多いことを理解し、相手が何を必要としているのかを理解することが大切です。
- コミュニケーションを大切にすること：HSS型HSPは、感情的になりやすく、言葉が過剰に表現されることがあります。そのため、相手の立場に立って話を聞き、適切なコミュニケーションを取ることが大切です。
- 適切な環境を整えること：HSS型HSPは、適切な環境を整えることで、その特性を活かすことができます。例えば、静かな場所で過ごしたり、緑豊かな場所で過ごしたりすることが効果的です。
- 一緒に楽しむこと：HSS型HSPは、新しい刺激や興奮を求めることが多いため、一緒に楽しむことが大切です。例えば、新しい場所に行く、新しいことに挑戦する、新しい趣味を見つけるなど、相手と一緒に楽しむことが大切です。
- 自分自身を発散する方法を見つけること：HSS型HSPは、ストレスを感じやすく、疲れやすくなります。自分自身を発散する方法を見つけ、ストレスを解消することが大切です。例えば、好きなスポーツをする、ヨガをする、趣味を楽しむなど、自分自身に合った方法でストレスを発散することが重要です。
以上のように、相手の特性を理解し、適切な環境を整え、コミュニケーションを大切にし、一緒に楽しむこと、自分自身を発散する方法を見つけることが、HSS型HSPと共に生きるためのアドバイスです。
まとめ：HSS型HSPを理解し、共存するためのステップ
HSS型HSPを理解し、共存するためのステップは以下の通りです。
- HSS型HSPとは、刺激を過剰に受け取り、感情的に敏感である人を指す言葉である。
- HSS型HSPが嫌われる理由として、過剰な感情表現や反応に対する周囲の不理解やイライラ、非現実的な期待や要求に対する周囲の拒否感、自己肯定感が低くなる傾向、適切な環境を用意できていない場合、疲れやすくなるため、周囲の人々から「ダメージを与える人」と見られることがあるとされる。
- HSS型HSPを克服するためには、自分自身を理解し、適切な環境を整え、自己肯定感を高め、適切なコミュニケーションを取り、自分自身を発散する方法を見つけることが大切である。
- HSS型HSPと共に生きるためには、相手の特性を理解し、コミュニケーションを大切にし、適切な環境を整え、一緒に楽しむこと、自分自身を発散する方法を見つけることが重要である。
以上のように、HSS型HSPを理解し、相手や自分自身とのバランスを保ち、共存するためのステップを踏むことが大切です。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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【経歴】
・キャリアカウンセラー15年
・心理カウンセラー10年
※相談件数10,000件以上
【主な相談内容】
・うつ病、パニック障害などの精神疾患との向き合い方
・周りの人には言えない恋愛相談
・仕事が長続きしない、キャリア形成に悩んでいる
・人間関係が上手くいかない（HSPなど）
【自己紹介】
私自身HSP気質があり、集団の中でのコミュニケーションが苦手であったり、気持ちの切り替えがなかなかできない、人の死などに対して必要以上に感情移入してしまうなどがありました。
こういったことをまずは受け止め、自己理解を深めていくことで、周りの人との違いを明確に理解し上手く付き合うことができるようになっていきました。
当ブログでは一般的なHSPに関する様々な情報を提供していますので、参考になれば幸いです。その上でより自分自身と向き合いたいと思われている方は、私が運営するカウンセリングサイトである「電話カウンセリングのリ・ハート」をご利用ください。
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