結婚して後悔した HSP が語る、結婚前に知っておきたかったこと

はじめに: HSPとは？

HSPとは、「Highly Sensitive Person（ハイリー センシティブ パーソン）」の略称で、高感受性者とも呼ばれます。HSPは、周りの人たちよりも、繊細で感受性が豊かである傾向があります。音や光、匂いなど、五感が鋭く、自然や芸術など、美しいものに共感しやすい傾向があります。また、ストレスや過度の刺激に敏感で、心身ともに疲れやすいとされています。HSPは人口の約15～20％に存在するとされており、近年注目を集めています。本書では、HSPが結婚生活で感じるストレスや、理想的なパートナー像、そして結婚前に知っておくべきことについて探っていきます。

結婚する前に知っておくべきHSPの特徴とは？

結婚する前に知っておくべきHSPの特徴は以下の通りです。

1. 感受性が豊かで繊細な傾向がある。
2. 音や光、匂いなど五感が鋭く、刺激に敏感。
3. ストレスや過度の刺激に敏感で、心身ともに疲れやすい。
4. 大勢の人と一緒にいることが苦手で、独りでいる時間が必要。
5. ルーティンの変更や、予期せぬ変化にストレスを感じる。
6. 直感的に人の気持ちや空気を感じ取れる傾向がある。
7. 理不尽なことに強いストレスを感じる。
8. 深い思考や感情を持ち、内面の豊かさを重視する。
9. 極端な状況や、感情的な状況に対する対処能力が低い。
10. 人の話を聞くことが得意で、共感力がある。

結婚前にHSPの特徴を知っておくことで、パートナーとのコミュニケーションや、生活スタイルの調整に役立ちます。また、自己理解や自己管理のためにも、HSPの特徴を理解することが大切です。

HSPが結婚生活で感じるストレスとは？

HSPが結婚生活で感じるストレスは以下のようなものがあります。

1. 騒音や刺激の多い環境での生活：HSPは、音や光、匂いなどの刺激に敏感であるため、騒音や刺激の多い環境での生活にストレスを感じることがあります。例えば、子どもの泣き声やテレビの音量が大きいといったことが挙げられます。
2. 日常生活でのルーティンの変更：HSPは、ルーティンの変更や予期せぬ変化にストレスを感じることがあります。例えば、急な予定変更や外出先でのトラブル、旅行などが挙げられます。
3. 相手とのコミュニケーション：HSPは、自分の気持ちや相手の気持ちを強く感じ取る傾向があるため、相手とのコミュニケーションに苦手意識を持つことがあります。特に、パートナーとのコミュニケーションが苦手な場合、ストレスを感じることがあります。
4. パートナーとの価値観の違い：HSPは、深い思考や感情を持ち、内面の豊かさを重視する傾向があるため、パートナーとの価値観の違いにストレスを感じることがあります。例えば、家事や育児に対する考え方や、時間の使い方に関する考え方などが挙げられます。

これらのストレスは、HSPの性格的な特徴によるものが多く、パートナーとのコミュニケーションや生活スタイルの調整が必要となります。

HSPにとって理想的なパートナーとは？

HSPにとって理想的なパートナーは、以下のような特徴を持つ人です。

1. 繊細で感受性が豊か：HSPにとっては、繊細で感受性が豊かなパートナーが理想的です。HSPと同様に、美しいものや優しいものに共感しやすく、刺激に敏感な人と一緒にいることで、安心感や共感が生まれるためです。
2. エンパシーがある：HSPは、自分や相手の気持ちを強く感じ取る傾向があるため、相手に対するエンパシーがある人が理想的です。自分の気持ちを理解してもらえることで、安心感や安定感が生まれます。
3. 理解がある：HSPは、自分自身が繊細であることを理解しているため、自分自身を理解してくれるパートナーが理想的です。また、ストレスを感じる原因やストレスを軽減する方法を理解しているパートナーがいると、生活スタイルの調整がしやすくなります。
4. コミュニケーションがスムーズ：HSPは、相手とのコミュニケーションに苦手意識を持ちがちですが、パートナーとのコミュニケーションがスムーズにできる人が理想的です。相手に自分の気持ちを正確に伝えられると、相手に理解してもらいやすくなります。
5. ポジティブである：HSPは、ストレスやマイナスの情報に敏感であるため、ポジティブであるパートナーが理想的です。相手のポジティブなエネルギーを感じることで、自分自身も元気になりやすくなります。

これらの特徴を持つ人が、HSPにとって理想的なパートナーです。ただし、パートナーとの相性は人それぞれ異なるため、相手とのコミュニケーションを大切にすることが重要です。

結婚して後悔したHSPの体験談

結婚して後悔したHSPの体験談は以下のようなものがあります。

1. 子育てに疲れてしまった：子育てには、騒音や刺激が多い環境での生活や、予期せぬ変化などがあり、HSPにとってはストレスがたまりやすい状況です。また、子育てに時間やエネルギーを取られることで、自己の時間や趣味、友人との交流が制限されるため、孤独感や疲れを感じることがあります。
2. パートナーとの価値観の違いに悩んだ：HSPは、深い思考や感情を持ち、内面の豊かさを重視する傾向があるため、パートナーとの価値観の違いにストレスを感じることがあります。例えば、家事や育児に対する考え方や、時間の使い方に関する考え方などが合わない場合、ストレスを感じることがあります。
3. 相手とのコミュニケーションに苦手意識を持ってしまった：HSPは、自分自身が繊細であることを理解しているため、相手にも同様の理解を求めることがあります。しかし、相手が理解してくれなかったり、自分自身が相手に正確に気持ちを伝えられなかったりすることで、コミュニケーションに苦手意識を持ってしまうことがあります。
4. ストレスがたまりすぎて、心身ともに不調になってしまった：HSPは、ストレスや過度の刺激に敏感であるため、ストレスがたまりすぎると心身ともに不調になってしまうことがあります。結婚生活において、ストレスがたまりすぎたため、うつ病や不眠症などの症状が現れたというHSPもいます。

これらの体験談から、HSPにとって結婚生活は、ストレスがたまりやすく、配偶者とのコミュニケーションや生活スタイルの調整が重要であることがわかります。

結婚後の生活を改善するためのアドバイス

結婚後の生活を改善するためのアドバイスは以下の通りです。

1. 自分自身を理解すること：HSPは、自分自身が繊細であることを理解することが大切です。自己理解を深め、自分自身がストレスを感じる原因や軽減する方法を把握することで、パートナーとのコミュニケーションや生活スタイルの調整がしやすくなります。
2. パートナーに自分自身を理解してもらうこと：HSPは、自分自身が繊細であることをパートナーにも理解してもらうことが大切です。自分の気持ちを正確に伝え、相手に自分自身を理解してもらうことで、コミュニケーションがスムーズになります。
3. ストレス軽減のための工夫：HSPは、ストレスがたまりやすいため、ストレス軽減のための工夫が必要です。例えば、子育てや家事に協力してもらったり、自分自身の時間を作るために、趣味や友人との交流を楽しむことなどが挙げられます。
4. プライベートな空間を確保すること：HSPは、大勢の人と一緒にいることが苦手で、独りでいる時間が必要です。自分自身がリラックスできる空間を確保し、ストレスを軽減することが大切です。
5. コミュニケーションを大切にすること：HSPは、相手とのコミュニケーションに苦手意識を持ちがちですが、コミュニケーションを大切にすることが重要です。自分の気持ちを正確に伝え、相手の気持ちを理解することで、ストレスが軽減されます。

以上のアドバイスを実践することで、HSPの結婚生活をより良いものにすることができます。

おわりに: 結婚に向けての準備をするHSPに伝えたいこと

結婚に向けての準備をするHSPに伝えたいことは以下の通りです。

1. 自分自身を理解し、受け入れることが大切です。 HSPは、自分自身が繊細であることを理解し、受け入れることが大切です。自分自身を否定せず、自己理解を深めることで、パートナーとのコミュニケーションや生活スタイルの調整がしやすくなります。
2. パートナー選びには時間をかけ、相性を見極めることが大切です。 HSPは、相性の良いパートナーを選ぶことが重要です。パートナーとの価値観やコミュニケーションのスタイルが合わないと、ストレスがたまりやすくなります。時間をかけ、相性を見極めることが大切です。
3. ストレス軽減のための工夫をすることが大切です。 結婚生活において、ストレスがたまりやすい状況に陥ることがあります。ストレス軽減のために、自分自身の時間や趣味、友人との交流を確保することが重要です。
4. コミュニケーションを大切にすることが大切です。 HSPは、相手とのコミュニケーションに苦手意識を持ちがちですが、コミュニケーションを大切にすることが重要です。自分の気持ちを正確に伝え、相手の気持ちを理解することで、ストレスが軽減されます。

以上のように、結婚に向けての準備をするHSPには、自己理解や相性の良いパートナー選び、ストレス軽減の工夫やコミュニケーションの大切さなどが求められます。自分自身を大切にし、ストレスを軽減するための工夫をすることで、幸せな結婚生活を送ることができます。

投稿者プロフィール

佐藤 公俊心理カウンセラー

【経歴】
・キャリアカウンセラー15年
・心理カウンセラー10年
※相談件数10,000件以上

【主な相談内容】
・うつ病、パニック障害などの精神疾患との向き合い方
・周りの人には言えない恋愛相談
・仕事が長続きしない、キャリア形成に悩んでいる
・人間関係が上手くいかない（HSPなど）

【自己紹介】
私自身HSP気質があり、集団の中でのコミュニケーションが苦手であったり、気持ちの切り替えがなかなかできない、人の死などに対して必要以上に感情移入してしまうなどがありました。

こういったことをまずは受け止め、自己理解を深めていくことで、周りの人との違いを明確に理解し上手く付き合うことができるようになっていきました。

当ブログでは一般的なHSPに関する様々な情報を提供していますので、参考になれば幸いです。その上でより自分自身と向き合いたいと思われている方は、私が運営するカウンセリングサイトである「電話カウンセリングのリ・ハート」をご利用ください。

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