優しくされると泣いてしまう私　HSPかも

はじめに：優しさに涙する私

私はいつも優しさに敏感で、優しくされると涙が止まらなくなってしまいます。人と深くつながりたいという気持ちは強いのに、同時に自分の感情に対するコントロールが難しいことに苦しんでいます。

最近、友人からHSP（Highly Sensitive Person：敏感すぎる人）という言葉を聞き、自分がHSPである可能性があることに気付きました。今回は、私がHSPであることに気付いた経緯や、優しさに弱いHSPの心理について探っていきたいと思います。

HSPとは何か？敏感すぎる性格の特徴

HSPとは、Highly Sensitive Person（敏感すぎる人）の略語です。HSPは、人が持つ感覚神経系の敏感度が、一般的な人よりも高い人のことを指します。HSPは、周囲の刺激に対して敏感であり、情報処理が深く繊細なため、ストレスや疲れを感じやすいとされています。

HSPの特徴としては、以下のようなものが挙げられます。

1. 深く繊細な感性：HSPは、音や匂い、光、触感など、周囲の刺激に対して敏感であり、繊細な感性を持っています。例えば、強い香水や洗剤の匂い、騒音、明るい光などに敏感に反応することがあります。
2. 感情の豊かさ：HSPは、自分の感情や他人の感情に対して、より深く豊かな感情を持っていることが多く、繊細な気配りや思いやりができます。
3. ストレスに弱い：HSPは、周囲の刺激に敏感であるため、過剰な刺激を受けると疲れやストレスを感じやすく、回復に時間がかかる傾向があります。
4. 創造性や洞察力が高い：HSPは、情報処理が深く繊細であるため、独創的な発想や、深い洞察力を持つことが多いとされています。

これらの特徴から、HSPは、人間関係や仕事、日常生活において様々な課題に直面することがあります。しかし、自分自身を理解し、自分に合った生き方を見つけることで、豊かで充実した人生を送ることができます。

私がHSPであると気付いた瞬間

私がHSPであると気づいた瞬間は、友人との会話中に起こりました。友人がHSPについて話し始め、私がその特徴を聞いていくつか当てはまることに気付きました。

たとえば、私は音に敏感で、騒音や大きな音が苦手であること、また、他人の感情に共感しやすいことが挙げられます。友人から、これらはHSPの特徴の一部であることを聞いた時、私は自分がHSPかもしれないという気づきを得ました。

その後、私はHSPについて調べたり、自分の感情や行動パターンを振り返ったりすることで、自分がHSPである可能性が高いことを確信しました。自分自身を理解し、自分に合った生き方を模索するために、これからもHSPについて学び続けたいと思います。

優しさに弱いHSPの心理

HSPは、周囲の刺激に対して敏感であるため、優しさに対しても強い反応を示すことがあります。以下は、優しさに弱いHSPの心理についての説明です。

1. 感情の深さ：HSPは、感情が豊かで深いため、優しさに対しても強い感情を持ちます。優しい言葉や行動に触れることで、涙が出ることもあります。また、優しさを受け取った時には、感謝の気持ちや幸せを感じることが多いです。
2. 過去の傷やトラウマ：過去に傷やトラウマを抱えている場合、HSPは優しさに弱くなることがあります。過去の傷やトラウマが再び刺激されることで、感情的になったり、涙を流すことがあります。優しさに触れた時には、自分自身の過去を振り返り、再び傷つくことを恐れることもあるかもしれません。
3. 言葉や行動の重み：HSPは、言葉や行動の重みを感じやすいため、優しい言葉や行動に対しても、その意味や重みを強く感じます。そのため、普通に受け取るような言葉や行動でも、HSPにとっては強い印象を残し、感動や涙を誘うことがあります。
4. 他人との深いつながりを求める気持ち：HSPは、他人と深くつながりたいという気持ちが強く、優しい言葉や行動に触れることで、自分が認められたり、大切にされていると感じることがあります。そのため、優しさに対して強い反応を示すことがあります。

以上のように、HSPは優しさに弱いという傾向がありますが、それはHSPが持つ深い感性や人とのつながりを求める気持ちが強いためです。HSPが自分自身を理解し、自分に合った生き方を見つけることが大切です。

優しくされた時に感じるHSPの反応とは

HSPは、優しくされた時に様々な感情を抱くことがあります。以下は、HSPが優しくされた時に感じる反応についての説明です。

1. 涙を流す：HSPは、感情が豊かで深いため、優しさに触れた時には涙を流すことがあります。優しい言葉や行動に対して、感謝や幸せを感じ、感極まって涙が出ることもあります。
2. 嬉しさや感動を感じる：優しい言葉や行動に触れた時には、HSPは嬉しさや感動を感じることがあります。他人からの優しさに対して、感謝の気持ちや幸せを感じることが多いです。
3. 緊張や不安を感じる：HSPは、緊張や不安を感じやすいため、優しい言葉や行動に対しても、緊張や不安を感じることがあります。例えば、過去に傷ついた経験がある場合、他人からの優しさに対しても緊張や不安を感じることがあります。
4. 自分自身を振り返る：HSPは、優しさに触れた時に、自分自身を振り返ることがあります。優しい言葉や行動に対して、自分自身の感情や思考を見つめ直し、自己成長や人間関係の改善を目指すこともあります。

以上のように、HSPは優しくされた時に様々な感情を抱くことがあります。優しい言葉や行動に対して、感謝や幸せを感じる一方で、緊張や不安を感じることもあります。HSPが自分自身を理解し、自分に合った生き方を見つけることが大切です。

優しさに満ちた生活を送るために

HSPは、優しさに敏感であるため、優しさに満ちた生活を送ることがとても大切です。以下は、優しさに満ちた生活を送るためのアドバイスです。

1. 自分自身を大切にする：HSPは、他人からの優しさに敏感であるため、自分自身を犠牲にしてまで他人に優しくしようとすることがあります。しかし、自分自身を大切にし、自分の感情や体調を優先することが重要です。
2. 優しさを与えることに焦点を当てる：HSPは、優しさに敏感であるため、他人からの優しさを感じることが多いですが、自分自身も他人に優しさを与えることができます。例えば、小さな優しさを積極的に行うことで、自分自身と周囲の人々にとって嬉しい環境を作り出すことができます。
3. 自分に合った環境を整える：HSPは、音や匂い、光などの刺激に敏感であるため、自分に合った環境を整えることが大切です。例えば、好きな音楽やアロマオイルを使うことで、リラックス効果を得ることができます。
4. 自分自身を理解する：HSPは、自分自身を理解し、自分に合った生き方を見つけることが大切です。自分自身の性格や感性を知り、自分にとってのストレスや疲れを感じるタイミングを把握することで、適切な対処法を見つけることができます。
5. HSP向けの情報を収集する：HSP向けの書籍やウェブサイト、セミナーなどの情報を収集することで、自分自身を理解し、自分に合った生き方を見つけることができます。

以上のように、優しさに満ちた生活を送るためには、自分自身を大切にし、自分に合った環境を整えることが大切です。また、自分自身を理解し、HSP向けの情報を収集することで、より充実した生活を送ることができます。

HSPの人と接する時に気をつけること

HSPの人と接する時には、以下の点に気をつけることが大切です。

1. 過度な刺激を与えない：HSPは、周囲の刺激に敏感であるため、過度な刺激を与えるとストレスや疲れを感じやすくなります。例えば、大きな音や明るい光、強い香りなどを避け、落ち着いた環境を提供することが大切です。
2. 相手の感情に共感する：HSPは、他人の感情に共感しやすいため、相手の気持ちを理解し、寄り添うことが大切です。相手が悲しんでいる場合には、共感して一緒に悲しむことが大切です。
3. 非難や批判を避ける：HSPは、繊細な気質を持っているため、非難や批判をされると傷つきやすくなります。相手に対して、理解や共感を示し、肯定的な言葉をかけることが大切です。
4. コミュニケーションを丁寧に行う：HSPは、細かいニュアンスや雰囲気を敏感に感じるため、コミュニケーションを丁寧に行うことが大切です。言葉遣いや表情、トーンなどを意識し、相手とのコミュニケーションを円滑に行うよう心がけましょう。
5. 相手のプライバシーを尊重する：HSPは、自分自身のプライバシーを大切にする傾向があります。相手のプライバシーを尊重し、無理に話を聞き出すことを避けるよう心がけましょう。

以上のように、HSPの人と接する際には、過度な刺激を与えず、相手の感情に共感し、非難や批判を避けるようにすることが大切です。また、コミュニケーションを丁寧に行い、相手のプライバシーを尊重することで、より良好な関係を築くことができます。

おわりに：HSPであることを受け入れることの大切さ

HSPであることを受け入れることは、とても重要なことです。HSPは、周囲の刺激に敏感であるため、ストレスや疲れを感じやすく、生きづらさを感じることがあります。しかし、HSPであることを受け入れ、自分自身を理解することで、自分に合った生き方を見つけることができます。

HSPは、優しい心を持ち、深い感性を持っているため、繊細で豊かな人生を送ることができます。自分自身を大切にし、自分に合った環境を整えることで、ストレスや疲れを軽減することができます。また、HSP向けの情報を収集し、他のHSPと交流することで、共感や理解を得られ、より充実した人生を送ることができます。

HSPであることを受け入れることは、自分自身を理解し、自分に合った生き方を見つけるためにも大切です。HSPの特性を理解し、自分自身と向き合い、自分らしい生き方を見つけることで、豊かな人生を送ることができます。

投稿者プロフィール

佐藤 公俊心理カウンセラー

【経歴】
・キャリアカウンセラー15年
・心理カウンセラー10年
※相談件数10,000件以上

【主な相談内容】
・うつ病、パニック障害などの精神疾患との向き合い方
・周りの人には言えない恋愛相談
・仕事が長続きしない、キャリア形成に悩んでいる
・人間関係が上手くいかない（HSPなど）

【自己紹介】
私自身HSP気質があり、集団の中でのコミュニケーションが苦手であったり、気持ちの切り替えがなかなかできない、人の死などに対して必要以上に感情移入してしまうなどがありました。

こういったことをまずは受け止め、自己理解を深めていくことで、周りの人との違いを明確に理解し上手く付き合うことができるようになっていきました。

当ブログでは一般的なHSPに関する様々な情報を提供していますので、参考になれば幸いです。その上でより自分自身と向き合いたいと思われている方は、私が運営するカウンセリングサイトである「電話カウンセリングのリ・ハート」をご利用ください。

最新の投稿

• HSPの恋愛2024年7月23日HSPが恋愛で長続きさせるために意識すべきこと【2】
• HSPの恋愛2024年7月23日HSPが恋愛で長続きさせるために意識すべきこと【1】
• HSPあるある2024年7月4日繊細さんが刺激を強く受けとる理由【2】
• HSPあるある2024年7月3日繊細さんが刺激を強く受けとる理由【1】