HSPあるあるを乗り越えるための10の方法

HSPとは何か？

HSPは「Highly Sensitive Person」の略で、非常に敏感な人を指します。この用語は1990年代に心理学者エレイン・アーロンによって導入されました。HSPの特徴は、以下のようなものがあります：

1. 深い処理: HSPは情報をより深く処理し、思慮深く、熟考する傾向があります。
2. 過剰刺激の感受性: 強い感覚刺激、大きな音、強い匂い、または多くのことが一度に起こっている環境に対して過敏に反応することがあります。
3. 感情的な反応性と共感: HSPは他人の感情に共感しやすく、感情的な反応が強いことがあります。
4. 感受性に対する感知: 自分の内面の感受性や他人の感情、微妙な環境の変化に敏感です。

HSPは病気や障害ではなく、個性の一部として理解されるべきです。多くのHSPは、その敏感さを創造性や洞察力、共感の高さなどの強みとして活かしています。ただし、日常生活において過剰な刺激を受けることにより、ストレスや オーバーロード を感じることがあります。そのため、環境やライフスタイルの調整が彼らにとって重要です。

HSPあるあるの種類

HSP（Highly Sensitive Person）に関連する「あるある」の種類には、以下のようなものがあります。これらは、高度な感受性を持つ人々が日常生活で経験する典型的な状況や感情を表しています。

1. 強い感覚刺激への反応: 騒がしい環境や明るい光、強い香りに敏感で、これらが不快または圧倒的に感じられること。
2. 深い感情の体験: 喜びや悲しみなどの感情を非常に深く感じ、他人の感情にも強く共感する。
3. 他人の気持ちを察知: 他人の感情や微妙な変化を敏感に感じ取り、それに強く影響を受けること。
4. 環境の変化への敏感さ: 天気の変化、季節の移り変わり、周囲の微妙な変化に敏感。
5. 深い思考と内省: 物事を深く考え、自己反省をしがちで、時には過度に心配することも。
6. アートや自然への深い鑑賞: 美術や音楽、自然の美しさに深く感動すること。
7. 必要以上の配慮: 他人に対して過度に気を遣い、自分のニーズを後回しにすることが多い。
8. 疲労しやすい: 感覚的または感情的な オーバーロード により、疲れやすい。
9. 細かいことへのこだわり: 小さな詳細に気づき、それにこだわることが多い。
10. 集中しやすいが、中断されると影響を受けやすい: 深く集中できるが、中断されると集中を取り戻すのに時間がかかる。

これらの特徴は、HSPの個人によって異なる程度で現れることがあります。HSPの特性は、適切に理解され管理されれば、創造性や共感などの強みとして活用できる側面もあります。

HSPあるあるに陥る原因

HSP（Highly Sensitive Person）が特定の「あるある」状況に陥る原因は、主に彼らの生得的な感受性の高さに基づいています。以下は、HSPが特有の状況に陥る原因として考えられる要因です。

1. 生得的な神経系の敏感さ: HSPの人々は、生まれながらにして神経系がより敏感であり、これが環境や感覚刺激に対する強い反応を引き起こします。
2. 深い情報処理: HSPは情報を他の人よりも深く処理する傾向があり、これが深い内省や過剰な心配につながることがあります。
3. 感情の共感性: 他人の感情に対する高い共感性が、他人の気持ちに強く反応する原因となります。
4. 環境への敏感さ: 外部環境の微妙な変化（音、光、温度など）に対して敏感であるため、これらの要素に対して強く反応することがあります。
5. ストレスへの反応: ストレスや圧力に対して強く反応し、それが感情的または身体的な疲労を引き起こすことがあります。
6. 過剰な刺激の回避: 強い感覚刺激やカオス的な環境から逃れようとする傾向があり、それが社会的な状況や特定の活動の回避につながることがあります。
7. 文化的・社会的要因: 社会や文化がHSPの特性をどのように受け入れ、理解するかによっても、HSPが特定の状況に陥る原因に影響を及ぼすことがあります。

これらの要因は、HSPが特定の「あるある」に陥る理由を説明するための一部であり、個々のHSPによって体験される状況や反応の程度は異なります。重要なのは、これらの特性を理解し、適切に対応することで、HSPの人々がより快適で充実した生活を送ることができるように支援することです。

HSPあるあるを乗り越えるための方法1：感情をコントロールする

HSP（Highly Sensitive Person）の方が感情をコントロールするための方法は、自己理解と自己管理の技術を向上させることが鍵です。以下は感情をコントロールするための具体的なステップです。

1. 自己認識の向上: 自分がどのような状況で感情的になるのか、どのようなトリガーがあるのかを理解することが重要です。感情日記をつけることで、感情のパターンや原因を識別できるようになります。
2. 深呼吸や瞑想: 感情が高ぶったときは、深呼吸や瞑想を行うことで心を落ち着かせ、感情のコントロールを取り戻すことができます。これはストレス反応を減らし、落ち着いて考えるための時間を作り出します。
3. 感情表現の技術の習得: 感情を健康的に表現する方法を学ぶことが重要です。これには、感情を正直に伝える、適切な言葉を選ぶ、そして他人の反応を尊重することが含まれます。
4. 自己ケアの習慣: 趣味やリラクゼーションの時間を設けることで、ストレスを減らし感情を安定させることができます。運動、読書、アート、自然とのふれあいなどが効果的です。
5. 限界の設定: 自分の感情的な限界を理解し、必要に応じて境界線を設けることが重要です。これには、過剰な要求を断ることや、必要に応じて休息を取ることも含まれます。
6. サポートシステムの構築: 友人、家族、カウンセラーなどのサポートシステムを持つことは、感情をコントロールする上で非常に効果的です。信頼できる人との会話は、感情を整理し、新しい視点を提供してくれます。
7. プロの支援を求める: 感情のコントロールに苦労している場合は、心理療法士やカウンセラーなどの専門家の助けを求めることも一つの選択肢です。

感情をコントロールすることは、練習と時間が必要なプロセスです。自分自身に対して優しく、進歩を認識し、必要に応じて戦略を調整することが重要です。

HSPあるあるを乗り越えるための方法2：ストレスを軽減する

HSP（Highly Sensitive Person）の方々がストレスを軽減するための方法は、自己ケアと環境の調整に焦点を当てることが重要です。以下は、ストレスを軽減するための具体的な方法です。

1. リラクゼーション技術の実践: 深呼吸、瞑想、ヨガ、プログレッシブ筋リラクゼーションなどのリラクゼーション技術を実践することで、身体と心の緊張を和らげることができます。
2. 十分な休息と睡眠: 良質な睡眠はストレス管理に不可欠です。規則正しい睡眠習慣を確立し、快適な睡眠環境を整えることが大切です。
3. 時間管理と休息の取り入れ: 日々のスケジュールに余裕を持たせ、休息の時間を確保することが重要です。過密なスケジュールはHSPにとって特にストレスの原因になります。
4. 感覚過負荷を避ける: 騒がしい場所や明るすぎる照明など、感覚過負荷を引き起こす環境を避けることが重要です。必要に応じて、静かな場所に退避する時間を設けましょう。
5. 趣味や興味を持つ: 趣味や創造的な活動に没頭することは、ストレスを緩和し、気分をリフレッシュさせる素晴らしい方法です。
6. 運動を取り入れる: 定期的な運動はストレスを軽減し、心身の健康を促進します。特に自然の中でのウォーキングやランニングは、HSPにとって効果的です。
7. バランスの取れた食生活: 健康的な食事は身体と心の健康に影響を及ぼします。バランスの取れた食生活を心がけましょう。
8. サポートネットワークの構築: 信頼できる友人や家族、カウンセラーとのコミュニケーションは、ストレスを軽減する上で非常に重要です。
9. 感情の表現: 感情を健康的な方法で表現することは、ストレスを管理する上で重要です。日記を書く、アートを作る、信頼できる人と話すなどが有効です。
10. プロの支援を求める: ストレスが手に負えない場合は、心理療法士やカウンセラーなどの専門家に相談することも選択肢です。

これらの方法は、HSPの方々が日々のストレスを軽減し、より快適な生活を送るのに役立つでしょう。自分に合った方法を見つけ、定期的に実践することが重要です。

HSPあるあるを乗り越えるための方法3：自己肯定感を高める

HSP（Highly Sensitive Person）の方々が自己肯定感を高めるためには、自分自身の価値を認識し、自己受容を深めることが重要です。以下は自己肯定感を高めるための具体的な方法です。

1. ポジティブな自己対話: 自分自身に対する否定的な考えや言葉に注意を払い、それを肯定的で優しい言葉に置き換えます。自分自身の長所や成果を認識し、それを積極的に自分自身に伝えましょう。
2. 自己受容の実践: 自分の感受性や個性を受け入れ、それらを価値あるものとして認識します。自分の感受性が持つ利点と強みに焦点を当てることが重要です。
3. 成長と学びの姿勢: 失敗や挑戦を成長の機会として捉え、それらから学びを得る姿勢を持ちます。完璧である必要はなく、進歩することが大切です。
4. 感謝の習慣: 毎日、感謝できることを見つけて記録することで、ポジティブな気持ちを育てます。小さなことでも感謝の気持ちを持つことが、自己肯定感を高めるのに役立ちます。
5. 趣味や興味を追求: 自分の好きなことや得意なことに時間を費やすことで、自己効力感を高め、自己価値を感じることができます。
6. 目標設定と達成: 小さな目標を設定し、それを達成することで自信を築きます。目標は現実的で達成可能なものにしましょう。
7. 自己ケアの実践: 身体的、精神的健康を維持するための自己ケアを実践します。十分な睡眠、バランスの取れた食事、運動、リラクゼーションなどが含まれます。
8. ポジティブな人々との交流: 自己肯定感を高めるためには、肯定的でサポート的な人々との交流が重要です。否定的な人々から距離を取り、ポジティブな関係を築きましょう。
9. 過去の成功を振り返る: 過去に達成したことや乗り越えた困難を振り返り、自分自身の強さと能力を認識します。
10. プロのサポートを求める: 必要であれば、カウンセラーや心理療法士などの専門家からサポートを受けることも一つの方法です。

自己肯定感を高めることは、自分自身との関係を改善し、HSPとしての生活をより快適にするための重要なステップです。自分自身に優しく、ポジティブな変化を認識し、継続的に自己肯定感を育むことが大切です。

HSPあるあるを乗り越えるための方法4：自己表現の仕方を学ぶ

HSP（Highly Sensitive Person）の方々が自己表現を学ぶことは、自分の感情やニーズを健康的に伝え、理解を深めるために重要です。以下は、効果的な自己表現のための方法です。

1. コミュニケーションスキルの向上: 明確かつ効果的にコミュニケーションを取る技術を磨きます。これには、自分の考えや感情を正直かつ尊重を持って伝えることが含まれます。
2. 感情の名前をつける: 自分の感情を正確に理解し、それに名前をつけることで、自己表現が容易になります。感情を言葉にすることで、他人に自分の気持ちを理解してもらいやすくなります。
3. 非言語的コミュニケーションに注意する: 言葉だけでなく、ボディランゲージやトーンの重要性を認識し、それらを自己表現に活かします。
4. 境界線の設定: 自分のニーズや限界を他人に伝えることは、自己表現の重要な側面です。自分の感情や快適さを尊重する境界線を設定し、それを明確に伝えます。
5. クリエイティブな表現を利用する: 芸術、音楽、執筆など、クリエイティブな活動を通じて感情や考えを表現することも効果的です。これは特に感情を直接的に言葉で表現するのが難しい場合に有効です。
6. 自分の価値観を認識する: 自分の価値観や信念を理解し、それに基づいて自己表現を行うことが大切です。これにより、自分の言動に確信を持てます。
7. アサーティブなコミュニケーションの実践: アサーティブ（積極的）なコミュニケーションは、自分の考えや感情を尊重しつつ、他人の権利も尊重するバランスの取れたコミュニケーションスタイルです。
8. フィードバックを受け入れる: 自己表現において他人の反応やフィードバックを受け入れることで、コミュニケーションの改善につながります。
9. 自己肯定感の構築: 自分自身を肯定し、自信を持つことで、自己表現がより容易になります。
10. 必要に応じて専門家の助けを借りる: コミュニケーションスキルの向上についてカウンセラーやコーチの助けを求めることも有効な選択肢です。

自己表現のスキルを高めることは、HSPの方々が自分自身を理解し、他人との関係を改善するための重要なステップです。自分のペースで進め、自己表現の方法を徐々に学んでいくことが大切です。

HSPあるあるを乗り越えるための方法5：社交的なスキルを向上させる

HSP（Highly Sensitive Person）の方々が社交的なスキルを向上させることは、人間関係を豊かにし、日々の生活におけるストレスを減らすのに役立ちます。以下は社交的なスキルを向上させるための方法です。

1. リスニングスキルの向上: 良いコミュニケーターになるためには、話すことだけでなく聞くことも重要です。相手の話を注意深く聞き、理解し、共感を示すことで、より深い人間関係を築けます。
2. 小さな社交から始める: 大きな社交的なイベントではなく、小規模な集まりや一対一の会話から始めることで、徐々に自信をつけていくことができます。
3. 適切な境界線を設定: 自分の快適ゾーンを知り、無理なく参加できる社交的な活動を選ぶことが重要です。無理をせず、自分のペースで進めることが大切です。
4. 自己紹介の練習: 自己紹介や簡単な会話を事前に練習することで、実際の社交の場面での緊張を和らげることができます。
5. 共通の興味を見つける: 趣味や関心のあるトピックに基づいて会話を始めることで、会話がスムーズに進むことが多いです。
6. ポジティブな態度を保つ: 明るく前向きな態度を保つことで、他の人との関係が良好になりやすいです。笑顔を忘れずに。
7. ボディランゲージを意識する: 身振り手振りや表情、目の動きなどの非言語的コミュニケーションに注意を払うことが大切です。
8. フィードバックを受け入れる: 他人からのフィードバックを受け入れ、社交的なスキルを改善するための学びとして利用します。
9. 自己肯定感を高める: 自己肯定感が高いと、社交的な状況においても自信を持って行動することができます。
10. カウンセリングやワークショップの利用: 社交的なスキルを向上させるためのカウンセリングやワークショップに参加することで、専門家からのアドバイスや実践的な練習の機会を得ることができます。

社交的なスキルを向上させることは、HSPの方々が社会的な環境でより快適に過ごし、人間関係を築くための重要なステップです。自分自身を尊重しながら、徐々にスキルを磨いていくことが大切です。

HSPあるあるを乗り越えるための方法6：心身ともに健康を維持する

HSP（Highly Sensitive Person）の方々が心身ともに健康を維持するためには、自己ケアとバランスの取れたライフスタイルに焦点を当てることが重要です。以下は心身の健康を維持するための方法です。

1. バランスの取れた食事: 栄養豊富な食事を摂取することで、身体の健康をサポートします。特に、ビタミンやミネラルを含む食品を積極的に取り入れましょう。
2. 定期的な運動: 運動は心身の健康を促進します。特に、HSPにはヨガやウォーキングなどの穏やかな運動がおすすめです。
3. 十分な睡眠: 良質な睡眠は心身の健康に欠かせません。一定の睡眠習慣を持ち、睡眠の質を高めるための環境を整えましょう。
4. リラクゼーションとストレスマネジメント: 瞑想、深呼吸、アロマセラピーなど、リラクゼーション技術を利用してストレスを軽減します。
5. 趣味や興味を持つ: 自分の好きなことに時間を費やすことで、心の健康を保ちます。趣味はストレス解消にもなります。
6. 感情の表現と処理: 自分の感情を正直に表現し、適切に処理することが重要です。必要に応じてカウンセリングやサポートグループを利用することも良いでしょう。
7. 自然とのふれあい: 自然の中で時間を過ごすことは、心身のリフレッシュに効果的です。森林浴やビーチウォーキングなどがおすすめです。
8. 人間関係の健康: 良好な人間関係を築くことは、心の健康に不可欠です。肯定的でサポート的な関係を持つことを心がけましょう。
9. 自己受容: 自分の感受性や個性を受け入れ、自分自身を大切にすることが心身の健康を保つ上で重要です。
10. プロのサポートを活用: 心身の健康に関して不安や問題がある場合は、医師や心理療法士などの専門家のサポートを受けることも考慮してください。

これらの方法は、HSPの方々が心身ともに健康を維持し、日常生活の質を向上させるのに役立ちます。自分に合ったケアを見つけ、定期的に実践することが大切です。

HSPあるあるを乗り越えるための方法7：サポートを受ける

HSP（Highly Sensitive Person）の方々がサポートを受けることは、日々の課題を乗り越え、より充実した生活を送るために非常に重要です。以下はサポートを受けるための方法です。

1. 信頼できる人とのコミュニケーション: 家族、友人、または信頼できる同僚と自分の感受性や感じている課題について話すことで、理解とサポートを得ることができます。
2. カウンセリングやセラピーの利用: 専門家の助けを求めることで、感受性に関連する課題をより効果的に理解し、対処する方法を学ぶことができます。
3. サポートグループに参加する: HSPのためのサポートグループに参加することで、同じような経験を持つ人々からのアドバイスや共感を得ることができます。
4. 情報とリソースの収集: HSPに関する本やオンラインリソースを読むことで、自己理解を深め、対処方法を学ぶことができます。
5. ソーシャルメディアとオンラインコミュニティ: オンラインでのHSPコミュニティに参加することで、経験を共有し、他のHSPからのアドバイスやサポートを受けることが可能です。
6. パートナーや家族への教育: 自分の感受性についてパートナーや家族を教育し、彼らがあなたのニーズを理解し、サポートできるようにすることが重要です。
7. 職場でのサポートの求め方: 必要に応じて職場での調整（例えば、騒がしい環境からの移動、柔軟な勤務時間など）を上司や人事部に相談しましょう。
8. 自己肯定感の強化: 自己肯定感を高めることで、他人からのサポートを受け入れやすくなります。
9. リラクゼーション技術の実践: ヨガ、瞑想、深呼吸などのリラクゼーション技術を実践することで、ストレスを管理し、サポートを求める際の心理的障壁を低減させることができます。
10. 健康専門家のサポート: 必要に応じて医師や栄養士と相談し、身体的な健康に関するサポートを受けることも重要です。

サポートを受けることは、HSPの方々が日常生活における感受性に関連する課題を効果的に管理し、快適な生活を送るための鍵となります。サポートを積極的に求め、それを受け入れることで、HSPとしての生活をより充実させることができます。

HSPあるあるを乗り越えるための方法8：プラス思考を身につける

HSP（Highly Sensitive Person）の方々がプラス思考を身につけることは、日常生活の中での挑戦に対処し、精神的な幸福感を高めるために重要です。以下はプラス思考を身につけるための方法です。

1. ポジティブな自己対話を実践する: 自己批判的な考えに気づき、それをポジティブで建設的な言葉に置き換えます。自己対話がより肯定的になるよう意識しましょう。
2. 感謝の習慣を持つ: 日常生活の中で感謝できることを意識的に見つけ、それに対して感謝の気持ちを持ちます。感謝日記をつけるのも効果的です。
3. 成功体験に焦点を当てる: 過去の成功体験や達成したことに焦点を当て、自信と前向きな考え方を育てます。
4. ポジティブな人々と時間を過ごす: 前向きでサポート的な友人や家族との時間を増やすことで、ポジティブな影響を受けることができます。
5. ポジティブな情報を摂取する: 肯定的なニュース、インスピレーションを与える本、ポジティブなソーシャルメディアのコンテンツなど、前向きな情報にアクセスします。
6. 困難を成長の機会とみなす: 困難や挑戦を乗り越える過程で学ぶことに焦点を当て、それを成長の機会として捉えます。
7. 小さな成功を祝う: 日々の小さな成果や進歩を祝い、自分自身を励ますことが重要です。
8. ポジティブなビジュアライゼーションを行う: 成功や幸せな状況を思い描き、それに向かって進むことで、ポジティブな心理状態を育てます。
9. ストレス管理技術を実践する: ストレスを効果的に管理することで、ネガティブな感情が積み重なるのを防ぎます。瞑想、ヨガ、運動などが効果的です。
10. 自己肯定感を高める活動に参加する: 自己肯定感を高めるワークショップやセミナーに参加することで、ポジティブな思考パターンを学び、実践することができます。

プラス思考を身につけることは、HSPの方々が日々の感受性に起因する課題に対してより強く、前向きに対処するための有効な方法です。ポジティブな思考パターンを継続的に育て、実践することで、全体的な幸福感と精神的な健康を高めることができます。

HSPあるあるを乗り越えるための方法9：日々の生活に取り入れる習慣

HSP（Highly Sensitive Person）の方々が日々の生活に取り入れることができる習慣は、日常的なストレスや感覚の過負荷を軽減し、全体的な幸福感を高めるのに役立ちます。以下は、日々の生活に取り入れると良い習慣です。

1. 定期的な自己ケアの時間を設ける: 毎日または毎週、リラクゼーションや自己ケアのための時間を設けます。これにはバスタイム、読書、瞑想、ヨガなどが含まれます。
2. 一日の始まりと終わりにルーチンを作る: 一日の始まりと終わりにリラックスできるルーチンを持つことで、一日を穏やかにスタートし、静かに終えることができます。
3. 感覚刺激の管理: 日常生活の中で感覚刺激を適切に管理し、過剰な刺激から距離を置く時間を持ちます。
4. マインドフルネスの練習: 食事、散歩、日常の作業を行う際にマインドフルネスを実践します。その瞬間に集中し、現在を意識することで、心の平穏を保つことができます。
5. 健康的な食生活を維持する: バランスの取れた食事を心がけ、健康的な食生活を維持することで、体調を整え、エネルギーレベルを高めます。
6. 適度な運動を継続する: ライトなエクササイズやウォーキングなどの運動を日常生活に取り入れることで、ストレスを軽減し、身体的な健康を維持します。
7. 日記や感情の記録をつける: 日々の感情や出来事を記録することで、自分の内面を理解し、感情の処理を助けます。
8. 十分な睡眠を取る: 良質な睡眠は心身の健康にとって不可欠です。一定の睡眠スケジュールを保ち、睡眠環境を最適化します。
9. 自然と触れ合う: 定期的に自然の中で時間を過ごすことで、心身のリフレッシュとリラクゼーションを得ることができます。
10. 感情の表現と共有: 安心できる友人や家族と感情を共有し、サポートを求めることが心の健康に役立ちます。

これらの習慣は、HSPの方々が日々の生活の中で感受性に起因するストレスや挑戦に対処するのに役立ちます。自分に合った習慣を見つけ、それを日常生活に組み込むことで、全体的な幸福感と健康を向上させることができます。

HSPあるあるを乗り越えるための方法10：自分らしく生きるためのアドバイス

HSP（Highly Sensitive Person）の方々が自分らしく生きるためには、自己受容と自分の特性を理解し活用することが重要です。以下は自分らしく生きるためのアドバイスです。

1. 自己理解を深める: 自分がHSPであることを理解し、その特性を受け入れます。自分の感受性がどのように日常生活に影響しているかを理解しましょう。
2. 自分の強みを認識する: HSPとしての感受性は、共感力、深い思慮、美術や音楽への深い鑑賞力などの強みを持っています。これらの強みを認識し、活用することが重要です。
3. 個人の価値観を大切にする: 自分の価値観や信念に基づいて行動し、他人の期待や社会的な圧力に振り回されないようにします。
4. 自分のペースで生きる: 他人と比較せず、自分のペースで生活することが重要です。無理をせず、自分に合った生活リズムを見つけましょう。
5. 自己表現の方法を見つける: 芸術、音楽、執筆など、自分の感情や考えを表現するための方法を見つけます。自己表現は自分自身を理解し、他人とつながるための手段となります。
6. 適切な環境を選ぶ: 自分にとって快適で健康的な環境を選び、過剰な刺激やストレスの少ない環境で過ごすことを心がけます。
7. ネガティブな自己評価に注意する: 自分自身を厳しく評価するのではなく、優しく自分を扱います。失敗や挑戦は成長の機会として捉えましょう。
8. サポートを求める: 必要な時には家族、友人、専門家からサポートを求めることが大切です。一人で全てを抱え込まず、信頼できる人々と共有しましょう。
9. 自分の感情とニーズを優先する: 自分の感情やニーズを理解し、それに基づいて行動することが重要です。自分の感情を大切にし、必要ならば休息を取りましょう。
10. 自分らしさを受け入れる: 自分の個性や特性を受け入れ、自分らしさを大切にします。他人と自分を比較するのではなく、自分自身のユニークさを認識し、それを誇りに思いましょう。

自分らしく生きることは、HSPの方々にとって特に重要です。自分の感受性を受け入れ、それを自己成長のために活用することで、より満足のいく生活を送ることができます。自分を理解し、自分らしい生き方を見つけることが、幸福感を高める鍵となります。

投稿者プロフィール

佐藤 公俊心理カウンセラー

【経歴】
・キャリアカウンセラー15年
・心理カウンセラー10年
※相談件数10,000件以上

【主な相談内容】
・うつ病、パニック障害などの精神疾患との向き合い方
・周りの人には言えない恋愛相談
・仕事が長続きしない、キャリア形成に悩んでいる
・人間関係が上手くいかない（HSPなど）

【自己紹介】
私自身HSP気質があり、集団の中でのコミュニケーションが苦手であったり、気持ちの切り替えがなかなかできない、人の死などに対して必要以上に感情移入してしまうなどがありました。

こういったことをまずは受け止め、自己理解を深めていくことで、周りの人との違いを明確に理解し上手く付き合うことができるようになっていきました。

当ブログでは一般的なHSPに関する様々な情報を提供していますので、参考になれば幸いです。その上でより自分自身と向き合いたいと思われている方は、私が運営するカウンセリングサイトである「電話カウンセリングのリ・ハート」をご利用ください。

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